Vendredi 9 janvier

*Arrivée vers 12h à la maison. Présentation du programme du week-end, introduction au prana food (importance d’une alimentation consciente, vibrante et que l’on respecte).
* Déjeuner, préparé et partagé ensemble.
* Promenade dans le jardin et câlins aux arbres ! C’est une pratique qui fait sourire mais qui se révèle très énergisante, et réconfortante.
* Préparation du granola pour le petit-déjeuner du lendemain. Le granola est un mélange de céréales et graines torréfiées, de baies et fruits secs.
* Préparation des bliss balls, boules d’énergie (dattes, beurre d’amandes, coco, cacao) pour le goûter.
* 1er cours de yoga
* Dîner, préparé et partagé ensemble.
* Méditation Trataka (fixer la flamme d’une bougie pour nettoyer les yeux et l’esprit), puis long yoga nidra (relaxation guidée) pour préparer le sommeil.

Samedi 10 janvier

* Préparation et partage d’un jus détox pomme/celeri/spiruline/eau de coco
* Cours de yoga détox, pratique dynamique mettant l’accent sur le ventre, avec la respiration du feu et des torsions, pour activer la digestion, et transpirer pour évacuer les toxines.
* Brunch, préparé et partagé ensemble.
* Temps libre, repos.
* Atelier manifeste (voire post du 2 janvier), atelier de développement personnel.
* Cours de hatha yoga et travail de postures d’équilibre, telles que le corbeau, la luciole, le poirier.
* Dîner, préparé et partagé ensemble.
* Soirée film (documentaire).

Dimanche 11 janvier

* Petit-déjeuner
* Méditation suivie d’une marche méditative d’une heure.
* Déjeuner, préparé et partagé ensemble.
* Atelier résilience, lien ci-dessous (http://www.makemeyoga.com/atelierdeyoga230214/)
* Fin du week-end

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