03 Mai Atelier Happy détox & cocooning

Dimanche 03 mai 2015, de 17h30 à 20h

Happy détox & cocooning (routine yoga spéciale maison et bureau) !

De quoi avez-vous besoin pour qu’un dimanche soit réussi ?

Bouger, pour éliminer les excès du week-end et la culpabilité qui va avec (!) et se détendreavant d’attaquer la semaine !

Mais comment faire pour que les bénéfices de ces deux activités perdurent sur le long terme ? C’est tout l’enjeu de cet atelier !

Au programme, une partie yoga détox et gainage, avec des exercices simples à refaire chez soi pour se créer une routine quotidienne ou hebdomadaire; et une partie yoga cocooning pour apprendre à se faire du bien tous les jours, chez soi et au bureau.

Programme de la partie détox (1h15) :

– Respiration du feu, salutations au soleil et variations pour échauffer le corps,
– Torsions, respirations et rétentions pour booster la détox,
– Exercices de gainage pour renforcer la sangle abdominale, les muscles posturaux et faciliter la digestion,
– Apprentissage d’une routine quotidienne avec respiration, étirements et gainage, et d’une routine hebdomadaire plus longue,
– Courte relaxation.

Programme de la partie cocooning (1h) :

– Comment se réveiller en douceur, accueillir la journée, étirer son corps,
– Comment se détendre en quelques minutes, au milieu de la journée,
– Comment relâcher les tensions après une journée de travail,
– Restorative yoga, quelques postures à faire dans son lit, juste avant de se coucher,

Relaxation finale (15 min)

Tarif normal : 35 euros

Tarif réduit : 30 euros si le règlement, par chèque (libellé impérativement à l’ordre d’Oriane Rousset) ou en espèces, est déposé au studio avant le jeudi 30 avril.

Réservation : contact@makemeyoga.com