29 Oct HappyWeekend en Corse, du 4 au 7 octobre 2018
Début octobre, le temps en Corse est encore très agréable, 23 degrés dehors, 22 dans l’eau. Le son des vagues en fond sonore, on est entouré de plantes aromatiques et de cactus, un cadre idéal pour déconnecter de la ville et expérimenter de nouvelles façons de se connecter à soi et à son environnement.
Au programme de cette retraite, du yoga, de la méditation assise et en mouvement sur la plage, une cuisine sans gluten, semi-végétarienne / semi-paléo, et des ateliers 100% nature, avec les ressources locales.
Jeudi 4 octobre
* Arrivée à Ajaccio dans la matinée, installation dans les chambres et départ pour un pique-nique sur la plage.
* 18:00 Cours de yoga dans le jardin, avec vue sur la baie d’Ajaccio, au coucher du soleil
* 19:30 Préparation du dîner. Radis violet au cumin, légumes rôtis au four aux herbes du jardin et pâté de thon (recette ici).
Ce repas était paléo. Le régime paléo exclut les céréales, les produits laitiers, les légumineuses et les sucres raffinés. Assez similaire au régime Seignalet ou régime hypotoxique, il réduit l’inflammation et est préconisé dans le traitement d’un grande nombre de maladies auto-immunes.
Nous avons débuté chaque repas ou presque par un aliment cru, selon un principe naturopathique qui vise à déclencher l’activité enzymatique, nécessaire à une bonne digestion.
* 20:30 Dîner et soirée libre
Vendredi 5 octobre
* 8:30 Tisane et petit-déjeuner. Onigiri sucrés (ici)
* 10:00 Méditation, affirmations (ici) et yoga sur la plage
Ramassage de coquillage et cueillette de fleurs et plantes sur le chemin du retour
* 12:00 Préparation du déjeuner. Jus de légumes maison, taboulé de chou-fleur, carottes à la marocaine et dip de petits pois. Dattes en dessert.
* 13:00 Déjeuner puis sieste !
* 16:00 Départ pour la plage de rocher et réalisation de notre mandala de fleurs (ici) au coucher du soleil
* 19:00 Préparation du dîner. Bâtonnets de carottes crues, lentilles crémeuses aux champignons, fruits rôtis.
* 20:00 Dîner
* 22:00 Yoga nidra et restorative, puis coucher en silence
Samedi 6 octobre : Journée détox
* 08:30 Tisane, bain de vapeur aux herbes du jardin pour nettoyer la peau et les voies respiratoires
* 09:00 Yoga détox dans le jardin
* 10:00 Petit déjeuner : smoothie bowl party ! Banane, spiruline, maca, sésame noir, lait d’amandes maison + toppings.
* 11:00 réalisation de smudge sticks (en vente ici), bâtons de sauge, romarin, laurier du jardin et fleurs purifiants
* 12:00 Préparation du déjeuner. Sushi roll végétariens
* 13:00 Déjeuner puis temps libre
* 16:30 Goûter. « Snickers » de dattes, beurre de cacahuète et chocolat noir
* 17:00 Départ pour la plage, et réalisation d’un gommage avec des sels, de l’eau de mer et des plantes aromatiques du jardin (ici)
* 18:00 Yoga détox émotionnelle. Travail sur le bassin, et certaines postures difficiles
* 20:30 Dîner. Ragoût de légumes aux olives et à la sauce tomate
Dimanche 7 octobre
* 08:30 Tisane et petit déjeuner. Granola betterave, chocolat et lavande préparé la veille
* 09:30 Méditation de pleine conscience sur la plage (promenade silencieuse et solitaire), yoga
* 11:30 Préparation du déjeuner. Pizza brocolis à la féta et à l’avocat
* 12:30 Déjeuner dans le jardin puis temps libre
* 16:30 Départ pour l’aéroport
